Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów, który wspiera budowę siły i masy mięśniowej. Wciąż jednak pojawiają się pytania o jej dawkowanie – czy trzymać się standardowych 5 g dziennie, czy dostosowywać dawkę do masy ciała? A może stosujecie fazę ładowania? Jakie macie doświadczenia z kreatyną?